நம்மில் பலரும் காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் குடிக்க விரும்புவது காபி தான். இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குவது வரை காபி நன்மை செய்கிறது.

பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும் சில நேரங்களில் சில உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு காபி குடிப்பது நமது உடலில் எதிர்மறையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

அந்தவகையில் தற்போது காபி குடிக்கும் போது எந்த மாதிரியான உணவுகளை தவரிக்கலாம் என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.

காலையில் உங்களுக்கு காபி தேவைப்பட்டால், உங்கள் காபிக்கு முன் பால் பொருட்கள் போன்ற கால்சியம் மூலங்களைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமான காபியில் உள்ள காஃபின் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் சிறுநீரில் வெளியேற்றும் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கும்.

காபியில் டானேட்டுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உணவில் சில தாதுக்களுடன் பிணைப்பை உருவாக்குகின்றன. இந்த பிணைப்புகளை உடைப்பது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் கடினமாக இருப்பதால், காபி குடிப்பதால் நீங்கள் உறிஞ்சும் துத்தநாகத்தை வெளியேற்றலாம். சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, பீன்ஸ் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற துத்தநாகத்தின் மூலங்களை சாப்பிட்ட பிறகு காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

காபி குடிப்பதற்கு முன் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான பட்டாணி, பருப்புகள், உளுத்தம்பருப்பு மற்றும் சோயா பொருட்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

காபி சில வைட்டமின்களை பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, வைட்டமின் டி அளவுகளில் காஃபின் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

மொறுமொறுப்பான வறுத்த உணவுகள் காபியின் சுவையை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும். இருப்பினும், இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ளும் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வறுத்த உணவுகளில் கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருக்கும். காபியில் உள்ள காஃபினுடன் இணைந்தால், இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும்.