1. காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்
   தோல் நீக்கிய இஞ்சித் துண்டைச் சாப்பிடுங்கள்.
   கொழுப்பைக் குறைக்கும். தொப்பையைக் கரைக்கும்.
2. சிறுவர்கள் 1 ஸ்பூன், பெரியவர்கள் 2 ஸ்பூன் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை, வெறும் வயிற்றில் மென்று விழுங்க வேண்டும், சர்க்கரையும், இரத்தக் கொதிப்பு வராமல் தடுக்கப்படும்.
   வந்தால் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
3. 4 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை கட்டாயம் சிறுநீர் கழியுங்கள்.
   கோடை காலத்திலும் கட்டாயம் நான்கு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை கழித்தாக வேண்டும்.
4. காலை, மாலை இருவேளை குளிக்கவும். மழைக்காலங்களில் காலையில் குளித்தால் போதும்.
5. உள்ளாடைகள் கிழியாவிட்டாலும் 6 மாதத்திற்கு ஒருமுறை மாற்றுங்கள். ஒருநாள் பயன்படுத்தியபிறகு கட்டாயம் துவைத்துக் காயப்போடுங்கள்.
6. உணவை நன்றாக மென்று, பொறுமையாக உண்ணுங்கள் இது உங்கள் ஜீரண சக்தியை அதிகப்படுத்தும்.
7. சுட்ட எண்ணெயை மீண்டும் பயன்படுத்திச் செய்யப்பட்ட பண்டங்களைச் சாப்பிடக் கூடாது. அதனால் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.