லைப்ஸ்டைல்

ஆண்மை குறைவுக்கு காரணமாக இருக்கும் உணவுகள் …

Quick Share

தவிர்க்க வேண்டிய 4 உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி:

மேற்கத்திய நாடுகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் பதப்பட்டுத்தப்பட்ட இறைச்சி வகைகளால், விந்து அணு எண்ணிக்கை குறைவதாக ஹார்வேர்டு ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது.

கார்பனேட்டட் பானங்கள்:

கார்பனேட்டட் பானங்கள் பானங்களை அதிக அளவு குடிப்பதினால், விந்து அணுக்களின் செயல் திறன் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

பாலாடைக் கட்டி மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்:

பாலாடைக் கட்டி மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களளை அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வதால் விந்து அணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைய வாய்ப்புள்ளதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. பால் பொருட்கள் சில அத்தியாவசிய சத்துக்ளான கால்சியம், விட்டமின் டி உள்ளிடவை அடங்கியதாக இருந்தாலும், விந்து அணுக்களை பாதிக்கும் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

சோயா உணவு வகைகள்:

பாஸ்டனில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் சோயா பொருட்களை அதிக அளவு பயன்படுத்துபவர்களில் 99 சதவிகிதம் பேருக்கு விந்து அணுக்களின் எண்ணிக்கையில் பாதிப்பு ஏற்படுவதாகத் தெரியவந்துள்ளது. 

உங்க வீட்டு தோசை கல்லை சுத்தம் செய்ய கஷ்டப்படுகிறீர்களா …? உங்களுக்கான அட்டகாசமா...

Quick Share

இரும்பு தோசை கல்லை பயன்படுத்துபவர்களுக்கு அந்த தோசை கல்லை சுத்தம் செய்வது ஒரு பெரிய வேலையாக இருக்கும். தொடர்ந்து தோசை சுட்டு கொண்டு இருக்கும் தோசைகல்லில்  சுற்றிலும் பார்த்தால் அந்த எண்ணெய் பிசுக்கு அப்படியே ஒட்டி இருக்கும். பிசுபிசுப்பாக இருக்கும் அந்த இடத்தில் தோசை வார்த்தால் சரியாக வராது. மாவு கல்லோடு ஒட்டிக் கொள்ளும். இப்படிப்பட்ட தோசை கல்லை சுத்தம் செய்ய நிறைய வழிகள் உள்ளது. அவை எல்லாவற்றையும் விட ஒரு சுலபமான வழியைத்தான் இன்று நாம் பார்க்கப் போகின்றோம்.

தோசை கல்லின் ஓரங்களில் இருக்கும் பிசுபிசுப்பை நீக்க தோசை மாவு ஒன்றே போதும். அது கூட நல்ல தோசை மாவை பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அவசியம் கிடையாது டப்பாவில் கடைசியாக காலியாகும் போது மிகவும் புளித்த தோசை மாவு இருக்கும் அல்லவா. அதை கீழே கொட்டாமல் இப்படி பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பிசுபிசுப்பாக இருக்கும் தோசை கல்லை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன் மேலே புளித்த தோசை மாவை நன்றாக தடவி அப்படியே வைத்து விடுங்கள். 15 இல் இருந்து 20 நிமிடங்கள் அப்படியே ஊறட்டும். அதன் பின்பு ஒரு கூர்மையான கத்தி அல்லது கூர்மையான கரண்டி ஏதாவது ஒன்றை எடுத்து தோசைக்கல்லின் ஓரத்தில் இருக்கும் எண்ணெய் பிசுக்கை அப்படியே சீவி எடுத்தால் லேயர் லேயராக எண்ணெய் பிசுக்கு நீங்கி வந்துவிடும். நம்ப முடியவில்லையா. உங்க வீட்ல ஒரு வாட்டி ட்ரை பண்ணி பாருங்க.

தோசைக்கல்லின் ஓரங்களில் மட்டும் தான் இப்படி சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நடுவில் மாவு படலாம் தவறு கிடையாது. ஆனால் கத்தியை வைத்தோ கரண்டியை வைத்தோ ரொம்பவும் நடுப்பகுதியில் சொரண்டிவிட்டால் மீண்டும் தோசைக்கல் பழகுவதற்கு இரண்டு நாட்கள் எடுக்கும் அவ்வளவுதான்.

இதே போல இந்த புளித்த தோசை மாவை வைத்து உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் ஸ்டீல் குழாய்களை தேய்த்து கழுவினால் அதில் இருக்கும் உப்பு கறை சீக்கிரம் நீங்கிவிடும் குளியலறையில் பயன்படுத்தும் பக்கெட் போன்ற பிளாஸ்டிக் பொருட்களில் லேசாக உப்பு கறை படிந்து இருந்தால் அதையும் இந்த புளித்த மாவை வைத்து தேய்த்து கழுவினால் உப்பு கறை ஒட்டாமல் பாத்ரூமில் பயன்படுத்தும் பிளாஸ்டிக் பொருட்கள் பளபளப்பாக இருக்கும்.

இதே புளித்த மாவில் இன்னொரு குறிப்பையும் பார்த்துவிடலாம். உங்களுடைய வீட்டில் நீங்கள் ரோஜா செடி, மல்லி பூ செடி, அல்லது மற்ற காய்கறிகள் செடி மற்ற பூச்செடிகள் வளர்த்து வருகிறீர்கள் என்றால் அதற்கு இந்த புளித்த மாவை பயன்படுத்தலாம். 1 லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு குழி கரண்டி அளவு புளித்த மாவை ஊற்றி நன்றாக கலந்து இந்த தண்ணீரை அந்த செடிகளுக்கு ஊற்றும் போது செடிகள் செழிப்பாக வளரும். கொத்து கொத்தாக பூக்கள் காய்கள் காய்க்க தொடங்கும்.

காரணம் புளித்த மாவில் நுண்ணுயிர் சத்து அதிகமாக உள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நல்ல பாக்டீரியா என்று சொல்லுவார்கள் அல்லவா அது இந்த புளித்த மாவில் அதிகம் உள்ளது. அதை செடிகளில் சேர்க்கும்போது செடிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைத்து செழிப்பாக வளர்ந்து நிறைய காய்கள் பூக்களை கொடுக்கும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்க ஒரு விஷயம். உங்களுக்கு மேலே சொன்ன வீட்டு குறிப்புகள் பிடித்திருந்தால் முயற்சி செய்து பாருங்கள். நிச்சயமாக நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்கும்.

பளிச்’ முகத்திற்கு முத்தான டிப்ஸ் …!!

Quick Share

வெயில் காலங்களில் சூரிய ஒளி பட்டு முகம் கருப்பாவது வழக்கம். பலருக்கு வெளியூர் சென்றால்கூட இதுபோன்ற நிலை ஏற்படும். இந்த கருப்பு முகத்தை களையாக மாற்ற வீட்டிலேயே இருக்கு கண்கண்ட அழகு சாதன பொருட்கள். அவற்றை உபயோகித்துப் பாருங்களேன் கருப்பு மறைந்து முகம் களையாக மாறும்.

அழகு தரும் தேங்காய்

அன்றாட சமையலில் முக்கிய இடம்பெறுவது தேங்காய், இதில் உள்ள எண்ணெய் சத்து நமது தேகத்தை அழகாக வைத்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. தேங்காய் பால் 2 ஸ்பூன், கடலை மாவு ஒரு ஸ்பூன் எடுத்து, இரண்டையும் கலந்து பசைபோல ஆக்கிக்கொள்ள வேண்டும். இந்த பசையை முகத்தில் பூசிக்கொண்டு, உலர்ந்ததும் தண்­ணீர் கொண்டு கழுவிவிட வேண்டும். வாரம் இருமுறை இப்படி செய்து வந்தால் முகம் பிரகாசமாகும். இளநீரில் உள்ள வழுக்கை தேங்காயை நன்கு அரைத்து, அதனோடு சிறிதளவு இளநீர் கலந்து முகத்தில் கீழ் இருந்து மேல்நோக்கி பூசி, அது உலர்ந்ததும் நீர் கொண்டு சுத்தம் செய்துகொள்ள வேண்டும். தினமும் இப்படி செய்து வந்தால் மாசு மருவின்றி முகம் மிளிரும். கரும் புள்ளிகள் இருந்தால் கூட அவை காணாமல் போய்விடும்.

பாசிப்பருப்பு ப்ளீச்

முகத்தில் சிலருக்கு ஆங்காங்கே கருப்பு தீவுகள் போல் “திட்டுகள்” தோன்றும். இதற்கு பாசிப்பருப்பு சிறந்த ப்ளீச் போல செயல்படுகிறது. பாசிப் பருப்பு, கசகசா, பாதாம், பிஸ்தா, துளசி, ரோஜா மொட்டு இவற்றை நன்றாக காயவைத்து பவுடர் பண்ணி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பவுடரை சிறிது எடுத்து, தினமும் பாலுடன் சேர்த்து குழைத்து, முகத்தில் பூசுங்கள். 15 நிமிடத்துக்கு பிறகு கழுவினால் முகத்தின் கருந்திட்டுக்கள் காணமல் போகும்.


பழக்கூழ் பேஷியல்

ஆப்பிள் விழுது, தக்காளி விழுது, தர்பூசணி விழுது மூன்றையும் சம அளவு எடுத்து, கலக்கி பஞ்சில் முக்கி முகத்தில் பூசவேண்டும். இதனால் முகம் நல்ல பிரகாசமாகவும் குளுமையாகவும் இருக்கும். கொட்டை நீக்கிய பேரீச்சம்பழம்,1 உலர்ந்த திராட்சை பழம் இவற்றை ஒரு நாள் முழுவதும் வென்னீரில் ஊற வைக்க வேண்டும்.அதை பிறகு அரைத்து இந்த கலவையுடன் அரை டீஸ்பூன் பப்பாளி பழக்கூழை கலந்து கொள்ளவும். இதை முகத்திற்கு பேஸ் பேக் போல போட்டு 20 நிமிடம் கழித்து முகத்தை கழுவவேண்டும். வெயிலில் முகம் கறுத்துப்போயிருந்தால், இந்த பேஷியல் மாற்றி விடும்.

பிசுபிசுப்பு நீங்க

முகத்தில் அதிக எண்ணெய் பசை இருந்தாலே முகம் கருமை அடையும். தலையில் பிசுபிசுப்பை நீக்க ஆப்பிள்சாறு, வெந்தயத்தூள், சீயக்காய்த்தூள் ஆகியவற்றை வெந்நீரில் கலந்து தலைக்கு தேய்த்து அலசினால் முடி பிசுபிசுப்பு நீங்கிவிடும். ஆப்பிள் இலைகளை காயவைத்து அதனை பொடியாக்கி ஷாம்பு அல்லது சீயக்காய்த் தூளுடன் கலந்து தலைக்கு தேய்த்து குளித்தால் கூந்தல் மென்மையாகும். அப்புறம் பாருங்கள் முகம் ப்ரிட்ஜில் வைத்த ஆப்பிள் போல பளிச் தான்.

இந்த அழகுப் பொருட்களையெல்லாம் நீங்கள் கடைகளில் வாங்கிடாதீங்க…!!

Quick Share

சில நேரங்களில் நாம் நமக்குப் பிடித்த அழகுப் பொருட்களுக்கு காசை வாரியிறைப்பதை நம்மாலேயே கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் இவற்றில் பல உங்களுக்கு உண்மையாகவே தேவையானவைதானா.

ஃபேன்சி பொருட்களை வாங்க நம்மில் பலருக்கு கை குறுகுறுக்கும். குறிப்பாக புதுமையாகவும் பல்வேறு விதங்களிலும் உள்ள பெட்டி அல்லது பேக்குகளில் கிடைக்கும்போது. சில நேரங்களில் பெண்களாகிய நமக்கு அழகான பொருட்களைப் பார்க்கும்போது ஏற்படும் ஆவல் தவிர்க்க முடியாதது.

சில பொருட்களை உங்களிடம் இயற்கையான தீர்வுகள் இருந்தால் தவிர்க்க முடியும். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் அழகாக பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்களைக் கண்டால் இந்த பட்டியலை நினைவில் கொள்வதுடன் நீங்கள் செய்யப்போகும் செலவினையும் எண்ணிப்பார்த்து இதுபோன்ற பொருட்களை வாங்குவதைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். உண்மையிலேயே பணத்தை வீணடிக்கும் பொருட்களின் இந்த பட்டியல் இதோ உங்களுக்காக. இந்த பொருட்களுக்குப் பதிலாக நீங்கள் இயற்கை பொருட்களை பயன்படுத்தமுடியும்.

லிப் ஸ்க்ரப்:

பல்வேறு ஃப்ளேவர்களில் கிடைக்கும் பல விதமான ஆர்வமூட்டக்கூடிய லிப் ஸ்க்ரப்களை நாம் சந்தைகளில் பார்க்க முடிகிறது. பபிள்கம் மற்றும் ராஸ்ப்பெர்ரி போன்ற ஃப்ளேவர்களில் கிடைக்கும் இவை உண்மையிலேயே பார்க்க ஆவலைத் தூண்டக்கூடியவைதான். ஆனால் இந்த லிப் ஸ்க்ரப்பை வீட்டிலேயே சர்க்கரை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு செய்ய முடியும் என்று தெரியுமா. இது கடைகளில் வாங்கப்படும் லிப் ஸ்க்ரப்பிற்கு எந்தவிதத்திலும் குறையாமல் செயலாற்றும்.

டோனர்:

முகத்தை கழுவிய பிறகு முகச் சருமத்தின் பிஎச் அளவை திரும்பப் பெற உண்மையிலேயே டோனர் அவசியம். ஆனால் இதை விலை கொடுத்துதான் வாங்கவேண்டுமா? இதற்கு பதிலாக நீங்கள் ரோஸ்வாட்டரை பயன்படுத்தலாமே? இது டோனர் செய்யும் அதே வேலையை மிகக் குறைந்த செலவில் செய்யும்.


லிப் பாம்:

இது உண்மையிலேயே நம்முடைய நிறைய காசை கரியாக்கும் ஒரு பொருள் எனலாம். பல்வேறு வண்ணம் மற்றும் ஃப்ளேவர்களில் கிடைக்கும் இவை ஆவலைத் தரக்கூடியவை. ஆனால் இதற்குப் பதிலாக பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தமுடியும். இவை லிப் பாம் தரும் அதே பலன்களைத் தரும்.


பாடி பட்டர் :

பாடி பட்டர் எனப்படும் இந்த அழகுப் பொருட்கள், உங்களுக்கு மாயிஸ்சரைசர்களைவிட அதிக ஈரப்பதம் தரக்கூடியவை. ஆனால் இதற்கு பதிலாக நீங்கள் பயன்படுத்தக் கூடிய இயற்கை தீர்வு கோகோ பட்டர் ஆகும். இது மிகவும் விலை குறைந்ததும் அதிக அளவில் கிடைக்கக் கூடியவையும் ஆகும்.


மேக்கப் ரிமூவர்:

உங்கள் மேக்கப்பை நாளின் இறுதியில் அகற்றவேண்டியது இன்றியமையாத ஒன்று. ஆனால் இதற்கு மேக்கப் ரிமூவர்கள் தேவையா? நீங்கள் இதற்குப் பதிலாக தேங்காய் எண்ணெய் பயன்படுத்தி சிறிய பஞ்சுருண்டைகளைக் கொண்டு மேக்கப்பை கலைக்க முடியும்.


ஷேவிங் க்ரீம்:

உங்கள் உடம்பில் நீங்கள் ஷேவ் செய்ய விரும்பினால் நீங்கள் தனியாக ஒரு ஷேவிங் கிரீமை வாங்கவேண்டாம். உங்களுடைய ஷவர் ஜெல் அல்லது குளியல் சோப்பை இதற்குப் பயன்படுத்தலாம். மேலும் சிலர் பேபி ஆயிலைப் பயன்படுத்தி ஷேவிங் செய்யமுடியும் என உறுதியாகக் கூறுகின்றனர்.


ஆன்டி-ஸ்ட்ரெச் மார்க் க்ரீம்:

கடைகளில் கிடைக்கும் இவை உண்மையில் அதிக பலன் தருவதில்லை. ஏனென்றால் ஸ்ட்ரெச் மார்க் பிரச்சனைகளை போக்க வழிகள் எதுவும் இல்லை. அவை காலப் போக்கில் மங்கிவிடலாமே தவிர மறைந்துவிடுவதில்லை. இதற்குப் பதிலாக நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.

உங்க இளமையை நீண்ட நாட்கள் தக்க வைக்க அடிக்கடி இந்த ஜூஸை ஒரு டம்ளர் குடிங்க..!!

Quick Share

தற்போதைய வாழ்க்கை முறை காரணிகளான உணவுப் பழக்கங்கள், மது அருந்தும் பழக்கம், தூங்கும் நிலை, சுகாதார பழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கங்கள் போன்றவை நேரடியாக சருமத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். முக்கியமாக உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் உடலுக்கு கிடைக்கும் சத்துக்களைப் பொறுத்து தான் சருமத்தின் ஆரோக்கியமே உள்ளது. ஒருவர் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற்றால், சருமம் நீண்ட நாட்கள் இளமையுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

நீங்கள் நீண்ட நாட்கள் இளமைத் தோற்றத்துடன் காட்சியளிக்க விரும்பினால், நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். அதோடு பழச்சாறுகளையும் அதிகம் குடியுங்கள். அதிலும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஜூஸை ஒருவர் அடிக்கடி குடித்து வந்தால், சரும செல்களின் ஆரோக்கியம் மேம்பட்டு, சரும பிரச்சனைகள் வருவதைத் தடுக்கலாம். சரி, இப்போது ஒருவரது இளமையைத் தக்க வைத்து, சரும பொலிவை மேம்படுத்த உதவும் அற்புத ஜூஸ் குடித்துக் காண்போம்.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளதால், இது ப்ரீ-ராடிக்கல்களிடம் இருந்து சரும செல்களுக்கு பாதுகாப்பளித்து, விரைவில் முதுமைத் தோற்றம் பெறுவதைத் தடுக்கும். மேலும் பீட்ரூட் இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, இரத்தத்தை சுத்தம் செய்து, சருமத்திற்கு பொலிவை அளிக்கும்.கேரட்கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் மற்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன. இச்சத்துக்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பொலிவோடும், பிரகாசமாகவும் வைத்துக் கொள்ளும். அதோடு கேரட், சூரியனில் இருந்து வெளிவரும் புறஊதாக்கதிர்களின் தாக்கத்தினால், சரும செல்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படாமல் பாதுகாப்பளிக்கும்.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காயில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், இது சருமம் வறட்சியடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளும். மேலும் வெள்ளரிக்காயில் சிலிகா என்னும் கனிமச்சத்து உள்ளது. இது சரும செல்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளித்து, சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரிக்க உதவும்.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, பீட்டா-கரோட்டீன் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் ஏராளமாக உள்ளன. இச்சத்துக்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் வைத்துக் கொள்ளும். ஆகவே முடிந்தால் தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடும் பழக்கத்தைக் கொள்ளுங்கள்.

மாதுளை

மாதுளையில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது சருமத்தில் கொலாஜன் உருவாக்கத்தை ஊக்குவித்து, சருமம் தளர்ந்து சுருக்கமடைவதைத் தாமதப்படுத்த உதவும். முக்கியமாக மாதுளையை ஒருவர் அன்றாடம் சிறிது சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் முதுமையை நிச்சயம் தள்ளிப் போட முடியும்.

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை பழங்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் அதிகம் உள்ளது. இவை முதுமைக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் சூரியனால் ஏற்படும் சரும பாதிப்பைத் தடுக்க உதவும். அதோடு இந்த பழங்கள் சரும செல்களில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி, சருமத்தை சுத்தமாகவும், அழகாகவும் வைத்துக் கொள்ளும்.

இஞ்சி

இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டு , வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள், சருமத்தின் மென்மைத்தன்மை மற்றும் சரும சுத்தத்தை மேம்படுத்தும். அதோடு இஞ்சி உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புக்களை எரித்து, உடல் எடை குறையவும் உதவி புரியும்.

தர்பூசணி

கோடையில் அதிகம் விற்கப்படும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழம் தான் தர்பூசணி. இதில் 92 சதவீதம் நீர்ச்சத்து உள்ளது. மேலும் இதில் லைகோபைன் என்னும் உட்பொருளும் உள்ளது. இந்த உட்பொருள் ப்ரீ-ராடிக்கல்களை நீர்க்கச் செய்து, புறஊதாக்கதிர்களால் சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுத்து பாதுகாப்பளிக்கும்.

வெளியே போகும் முன் இதால முகத்தை துடைச்சா, பளிச்சுன்னு வெள்ளையா தெரிவீங்க தெரியுமா…?

Quick Share

நாம் அன்றாடம் சருமத்திற்கு கொடுக்கும் ஒரு பொதுவான செயலாக முகத்தில் உள்ள அழுக்குகளைப் போக்குவதற்கு ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு முகத்தைக் கழுவுவோம். பின் துணியால் முகத்தைத் துடைத்த பின், வறட்சியான சருமத்தினராக இருந்தால் மாய்ஸ்சுரைசரைப் பயன்படுத்துவோம். இச்செயலால் அழுக்குகள் நீங்கி முகம் பளிச்சென்று காணப்படும். ஆனால் இதற்கு பதிலாக நாம் டோனரைப் பயன்படுத்தினால், சருமம் இன்னும் பிரகாசமாகவும், வெள்ளையாகவும் காட்சியளிக்கும் என்பது தெரியுமா?

வறட்சி, எண்ணெய் பசை மற்றும் சென்சிடிவ் என்று சரும வகைகளில் பல உள்ள. ஒவ்வொரு சருமத்தினரும் ஒவ்வொரு மாதிரியான பிரச்சனைகளை சந்திப்பார்கள். அதில் சருமத்தில் அதிக பருக்களால் பாதிக்கப்படலாம், சருமத்துளைகள் திறந்து அசிங்கமாக மேடு பள்ளமான அசிங்கமான சருமத்தால் அவஸ்தைப்படலாம், சருமத்தோல் உரிந்து அசிங்கமாக காட்சியளிக்கலாம், இன்னும் சிலர் சருமத்தில் அரிப்புக்களை சந்திக்கலாம்.

சரும வகைக்கு ஏற்பட டோனர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து பயன்படுத்துவது அவசியம். டோனர்களைக் கொண்டு சருமத்திற்கு பராமரிப்பு கொடுப்பதன் மூலம், சரும ஆரோக்கியம், பொலிவு, இளமைத்தன்மை போன்றவற்றைப் பெறலாம். ஆனால் அனைத்து வகையான டோனர்களும் அனைவருக்குமே பொருந்தாது. இக்கட்டுரையில் சரும வகைக்கு ஏற்றவாறான சில நேச்சுரல் டோனர்கள் மற்றும் அவற்றைத் தயாரிக்கும் முறை கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

எண்ணெய் பசை சருமத்தினருக்கான நேச்சுரல் டோனர்:எண்ணெய் பசை அல்லது பருக்களை அதிகம் கொண்டவர்கள், இந்த வகை டோனரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சருமத்தில் சுரக்கும் எண்ணெய் பசைக் குறையும். இந்த டோனர் எண்ணெய் பசை சருமத்தினர் பொதுவாக சந்திக்கும் முகப்பரு பிரச்சனையைக் குறைக்க உதவும்.

தேவையான பொருட்கள்:


க்ரீன் டீ – 3/4 கப்
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் – 1/4 கப்
டீ-ட்ரீ ஆயில் – சில துளிகள் (விருப்பமிருந்தால்)
லாவெண்டர் ஆயில் – சில துளிகள் (விருப்பமிருந்தால்)

தயாரிக்கும் முறை:

3/4 கப் கொதிக்கும் நீரில் க்ரீன் டீ பேக்கைப் போட்டு ஊற வைத்து, பின் அந்த நீரை ஒரு ஜாரில் ஊற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.
பின் அத்துடன் 1/4 கப் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் சேர்த்து கலந்து கொள்ள வேண்டும். இப்போது டோனர் தயார்.


பயன்படுத்தும் முறை:
  • ஒரு பஞ்சுருண்டையைப் பயன்படுத்தி தயாரித்து வைத்துள்ள டோனரில் நனைத்து, முகத்தை துடைத்து எடுக்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால் ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் கலவையை ஊற்றி, முகத்தில் தெளித்துக் கொள்ளலாம்.
  • பின் முகத்தை நீரால் கழுவாமல், உலர்த்த வேண்டும்.
  • இப்படி தினமும் 2 முறை செய்து வந்தால், நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
  • தயாரித்து வைத்துள்ள இந்த டோனரை ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து வந்தால், 10 நாட்கள் வரை நன்றாக இருக்கும்.
  • வறட்சியான சருமத்தினருக்கான நேச்சுரல் டோனர்:
  • வறட்சியான சருமத்தைக் கொண்டவர்கள் சருமத்தில் தோல் உரிந்து, சருமம் சுருக்கத்துடன் அசிங்கமாக காட்சியளிக்கும். மேலும் இந்த வகை சருமத்தினர் சரும அரிப்பு, சருமத்தில் வெடிப்புக்கள் போன்ற பிரச்சனைகளையும் சந்திப்பார்கள். இந்த பிரச்சனைகளில் இருந்து கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள டோனர் விடுதலை அளிக்கும்.

நகங்களின் வெள்ளை திட்டுகளைசரி செய்யணுமா …? அப்போ இதை ட்ரை பண்ணுங்க …!!

Quick Share

நகங்களின் மேற்புறம் வெள்ளை வெள்ளையாக திட்டுகள் வந்து பார்க்கவே அசிங்கமாக இருக்கிறது. அடிக்கடி உடைந்தும் போகிறது. இதைச் சரி செய்ய முடியுமா?

நகங்கள் வலுவிழந்து போவதற்குக் காரணம் கால்சியம் குறைபாடுதான். அதைச் சரி செய்தாலே பிரச்னை தீர்ந்துவிடும். பிரசவ காலத் திலும் டெலிவரிக்கு பிறகும் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படும்.

இந்தக் காலங்களில் நகங்களிலும் பாதிப்பு உருவாகும். சத்தான உணவு சாப்பிட வேண்டியது கட்டாயம். நகம் கடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், தவிர்த்துவிட வேண்டும்.

வாரம் ஒரு முறை நீங்களாகவே மெனிக்யூர் செய்து கொள்ளலாம். ஒரு பாத்திரத்தில் வெந்நீர், அரை எலுமிச்சைப் பழத்தின் சாறு, ஷாம்பு, டெட்டால் ஆகியவற்றைக் கலந்து அதில் கைகளை 5 நிமிடம் ஊறவைக்கவும்.

பிறகு ஆலிவ் ஆயில், பாதாம் எண்ணெய் தேய்த்து மசாஜ் செய்தால் நகங்கள் உறுதியாக அழகாக மாறும். நகங்கள் உடைந்து விழாமல் இருக்க ட்ரான்ஸ்பரன்ட் நெயில் பாலீஷை கைகளில் பூசி வரலாம்

தூக்கத்தில் சத்தமாக குறட்டைவிடுபவரா நீங்கள்?இனி கவலை வேண்டாம்….

Quick Share

உறக்கத்தின் போது குறட்டை விடுவது பொதுவானது, இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். மூக்கிலிருந்து தொண்டை வரை சுவாசப் பாதையில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் குறட்டை ஏற்படுகிறது. பிராணயாமா, மெல்லிய தலையணை, பயனுள்ளதாக இருக்கும். ENT மருத்துவரைப் பார்க்கவும். சுவாசக் குழாயின் அடைப்பு அடையாளம் காணப்பட்டு, அகற்றப்பட்டு, உடல் பருமனாக இருந்தால், அதைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம்.

சுவாசிப்பதில் சிரமம் காரணமாக, ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைந்து, நடு இரவில் திடீரென்று எழுந்திருப்பார்கள். ஜன்னல்களைத் திறந்து விடுங்கள். இயற்கை காற்றை சுவாசிக்க முயலுங்கள். கண்டிப்பாக நுரையீரல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

இரவில் அதிகமாக தூங்குவது, பகலில் தூங்குவது, தேவையற்ற நேரத்தில்/இடத்தில் தூங்குவது, வேலை செய்யும் போது தூங்குவதற்கான காரணங்கள்: அதிக சோர்வு, மன அழுத்தம், இரத்த சோகை போன்றவை பொதுவான காரணங்களாகும். சிகிச்சை தேவை. தொந்தரவு இல்லாத தூக்கம் ஆரோக்கியமானது. மனதை அமைதியாக வைத்திருந்தால் நல்ல தூக்கம் இயல்பாக வரும்.

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களும்… தீர்வும்!

Quick Share

பொதுவாக தூங்கச் சென்ற பத்து பதினைந்து நிமிடங்களில் தூக்கம் தொடங்கிவிடும். அதை மீறி தூங்காமல் இருப்பதற்கான பொதுவான காரணம்: கவலை, பயம், சோகம், கோபம், அவமானத்தின் வலி, நாளை என்ன நடக்கும் என்ற கவலை, தீய எண்ணங்கள், உடல் மற்றும் மன நோய்கள், மாறுதல் ஆகியவையாகும்.

தூக்கமின்மைக்கு எளிதான தீர்வு:

  • படுக்கை நேரத்தை மாற்ற வேண்டாம், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
  • உறங்கச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், கவலை, பயம், கோபம், துக்கம் போன்ற எந்த எண்ணங்களையும் கவனிக்காதீர்கள்.
  • நாளை சிறப்பாக இருக்கும் என்று நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்.
  • மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் செயல்களைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக மென்மையான இசையைக் கேட்பது, பிடித்த விஷயத்தைப் பற்றிய புத்தகத்தைப் படிப்பது. குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நல்ல உரையாடல், தியானம் – மந்திரம் போன்றவை.
  • நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் குளிக்கவும். பிரஷ்ஷாக இருங்கள்.
  • ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு மிதமான வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்
  • கொள்ளுங்கள். இந்த மாத்திரைகள் பாதுகாப்பானவை. டாக்டரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் மருந்தின் அளவை அதிகரிக்கவோ அல்லது நீண்ட நேரம் தொடரவோ கூடாது.
  • உடல் உபாதைகள் மட்டுமின்றி மன உபாதைகளுக்கும் உரிய சிகிச்சை பெறவும்.

  •  

காபி(coffee ) பிரியர்களுக்கு மகிழ்ச்சி தகவல்- ஆய்வில் வெளிவந்த உண்மை…

Quick Share

காபி எனப்படும் உற்சாகமூட்டும் பானம் இல்லாமல் இங்கு பலருக்கும் காலை நேரம் சுறுசுறுப்பாகவே இருக்காது. அத்தகைய காபி குறித்த பல்வேறு உடல்நலம் சார்ந்த கருத்துகள் நிலவி வந்த நிலையில் ஒருவர் ஒருநளைக்கு 25 கப் காபி குடித்தாலும் ஒன்றுமே ஆகாது என்கிற புதிய ஆய்வறிக்கை காபி பிரியர்களை உற்சாகப்படுத்தியுள்ளது. 

காபியில் அதிகளவு காஃபின் இருப்பதால் இதய நோய் உண்டாகும் என்ற கருத்து நிலவியது. திடீரென்ற மாரடைப்பும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டது. எனினும், உலகளவில் கோடிக்கணக்கானோர் தினமும் காபி அருந்தி வருகின்றனர். 

இந்நிலையில், 8,000 பேரை தேர்வு செய்து லண்டனின் குயின் மேரி பல்கலைக்கழகம் ஆய்வு ஒன்றை மேற்கொண்டது. அதன்படி, தினசரி ஒரு கப், மூன்று கப், பல கப் என்று காபி அருந்துபவர்களை தரம் பிடித்து ஆய்வு மேற்கொண்டதில் யாருக்கும் காபியால் எந்த பாதிப்பும் உடலில் ஏற்படவில்லை. 

இதனால், நாள் ஒன்றுக்கு 25 கப் வரை காபி அருந்தினால் கூட அதனால் எந்தவித பாதிப்பும் ஏற்படாது என்று இந்த ஆய்வு முடிவு தெரிவித்துள்ளது. இந்த செய்தியால் காபி எனும் தேசிய பானம் காப்பாற்றப்பட்டுள்ளதாக குதூகலிக்கின்றனர் காபி ப்ரியர்கள்!

இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த 5 உணவு பொருட்கள் போதும்!!தெரிஞ்சிக்கோங்க

Quick Share

மனித உடலில் தங்கியிருக்கும் அதிகளவிலான உடற்கொழுப்பு அல்லது தீய கொலஸ்ட்ரால் அளவை சரியான உணவுப்பழக்கத்தின் மூலமாக சரிசெய்யலாம் என்கின்றன ஆய்வுகள். உடலில் சேரும் அதிக கொழுப்பு, ஹார்ட் அட்டாக், ஸ்ட்ரோக் போன்றவற்றிற்கான அபாய அளவினை அதிகரிக்கிறதாம்.

‘ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலெமியா’ என்கிற மருத்துவப் பெயரால் அழைக்கப்படும் அதிகப்படி கொலஸ்ட்ரால், ரத்தக்குழாய்களில் எக்கச்சக்கமாக கொழுப்பு மற்றும் எடைகூட்டும் பொருட்கள் சேர்வதால் ஏற்படுகிறது. இதனால் உடல் ரத்த ஓட்டம் குறைந்து, நெஞ்சுவலி, திடீர் வலிப்பு நோய் போன்றவற்றிற்கான ரிஸ்கை அதிகமாக்குகிறது.  எந்தவித முன்னறிவிப்பும் இன்றி உடலில் சேரும் இந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவினை ரத்த மாதிரி ஆய்வின் மூலம் மட்டுமே கண்டறிய முடியும். 

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் உணவுகளை சரியான முறையில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமாக இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை கெட்ட கொலஸ்ட்ராலிடம் இருந்து காப்பாற்ற முடியும்.

* ஹோல் க்ரைன்ஸ் எனப்படும் ஓட்ஸ், தினை, பார்லி போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவற்றில் உள்ள பீட்டா குளுகன் உடலில் சேரும் கெட்ட கொழுப்பினை அழிக்ககூடிய திறன் கொண்டது. 

* பீன்ஸ், பட்டாணி, சிவப்பு ராஜ்மா போன்ற பருப்பு வகைகள் புரதச்சத்து வாய்ந்தவை. இதயத்தை பாதிக்கும் ரத்தக் கொதிப்பு, ரத்தக் கொழுப்புக் கட்டிகள் ஆகியவற்றை குறைக்கும் தன்மை கொண்டவை. 

* பாதாம், வால்நட், வேர்க்கடலை போன்ற நட் வகைகளையும் உணவில் சரிவிகித அளவில் சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும். நல்ல கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யும் தன்மை கொண்ட இவற்றால், இதயத்திற்கும் நலம். நார்ச்சத்து, மினரல்களையும் அதிகம் கொண்ட உணவுப்பொருட்கள் இவை.

* பூண்டில் இருக்கும் மருத்துவகுணம் உடலின் கொழுப்பை குறைக்கும் சக்தி வாய்ந்தது என்கின்றன அறிவியல் ஆய்வுகள். பூண்டில் இருக்கும் அல்லிசின் என்னும் வேதிப்பொருள், உடலில் காணப்படும் கொழுப்புப்புரதத்தை குறைத்து, இதயத்தைக் காக்கக்கூடியது. 

*பெரிஸ் எனப்படும் பழவகைகள் நார்ச்சத்து அதிகம் கொண்டவை. சிவப்பு ராஸ்பெரிஸ், இனிப்பு செரி, ப்ளூபெரி, ஸ்ட்ராபெரி ஆகியவை உடலின் கொழுப்பை சமநிலைப்படுத்தக்கூடியவை என்கிறது ஆய்வொன்று. ஆன்டிஆக்சிடண்ட் நிறைந்த இவற்றை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

எனினும், சரியான உணவு முறையுடன் மருத்துவரின் ஆலோசனையும் உடலில் கெட்ட கொழுப்பு சேர்வதில் இருந்து உங்களை பாதுகாத்துக்கொள்ள மிக அவசியம் எனப்து குறிப்பிடத்தக்கது. 

சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு இந்த உணவுகள்தான் காரணம்…தள்ளியே வைங்க!!

Quick Share

அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தினால் சிறுநீரகம் பாதிக்கப்படும்.

உடலில் உள்ள முக்கிய உறுப்புகளில் முதன்மையானது சிறுநீரகங்கள்.

சிறுநீரகங்கள் கடினமான வேலையை செய்கின்றன. இரத்த ஓட்டத்தில் கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டுவது மற்றும் வெளியேற்றுவது அதன் சாதாரண வேலையாகும்.

சிறுநீரக செயலிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

உடல் வீக்கம், சருமத்தில் வெடிப்பு, சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல், எரிச்சல் உணர்வு, அதிக குளிர், உணர்வு பசியின்மை

சிறுநீரகத்தை பாதிக்கும் உணவுகள் என்னென்ன?

மது

அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்தினால் சிறுநீரகம் பாதிக்கப்படும்.

காபி

காபியில் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளது. ஒரு ஆராய்ச்சியில், அதிக காஃபின் நிறைந்த பொருட்களை உட்கொள்வது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

உப்பு

உப்பில் சோடியம் உள்ளது, பொட்டாசியத்துடன் சேர்ந்து, உடலில் சரியான அளவு திரவத்தை பராமரிக்கிறது, ஆனால் உப்பை உணவில் அதிக அளவில் சேர்த்தால், இது சிறுநீரகங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் அவர்களுக்கு தீங்கு செய்யலாம்.

சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது, புரதம் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் அதன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை மிகவும் கடினம். இது சிறுநீரகங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இறைச்சியில் உள்ள புரதம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.




You cannot copy content of this Website