மனித உடலில் அதிக எடையுள்ள உறுப்பும், மிகப்பெரிய சுரப்பியும் கல்லீரலே ஆகும்.

கல்லீரல், உடலியக்கத்திற்குத் தேவையான பற்பல வேதிப்பொருட்களை உருவாக்கித் தருகின்றன.

சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களால் கல்லீரல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன.

அந்தவகையில், கல்லீரலை பாதுகாக்க உதவும் 4 விடயங்கள் குறித்து மருத்துவர் கார்த்திகேயன் விளக்கமளித்துள்ளார்.

மருத்துவர் கூறும் விளக்கம்

1. சைக்கிள் ஓட்டுதல் , நீச்சல் பயிற்சி, வேகமாக நடைப்பயிற்சி, ஓடுதல் போன்றவை அன்றாடம் செய்யவேண்டும். ஜிம்மிற்கு செல்பவராக இருந்தால் அங்கு உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

2. அன்றாடம் குடிக்கும் டீ, காபியில் உள்ள பாலிபினால் சத்துக்கள் கல்லீரலை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 2 முறை காபி குடிக்கலாம். இந்த சத்துக்கள் பல்வேறு பழங்களிலும் உள்ளது.

3. தினமும் நன்றாக தூங்கச்செய்வதால் இது கல்லீரலை பாதுகாக்குகிறது. குறைந்தபட்சம் 7 மணி நேரமாவது ஒரு நாளைக்கு நன்றாக தூங்க வேண்டும்.

4. உங்கள் பரம்பரையில் யாரேனும் ஒருத்தருக்கு கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்களுக்கும் வர வாய்ப்புகள் உள்ளது. அதற்காக முன்கூட்டியே சில பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் நல்லது.